Robię masę

A może przejadasz więcej niż organizm potrzebuje/jest w stanie wykorzystać? Ja tam znawca nie jestem i wyłącznie z swojego doświadczenia mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo [...]

A może przejadasz więcej niż organizm potrzebuje/jest w stanie wykorzystać? Ja tam znawca nie jestem i wyłącznie z swojego doświadczenia mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo [...]

Julio Podstawą jest fasola/ciecierzyca/ soczewica. Ilości i proporcje są naprawdę dowolne. Ostatnio miałam wszystkiego 3kg (suchego ziarna! ) ale wyszło mi aż 6 blaszek. I dawałam bardzo różne ziarna: aż 1kg fasoli białej tzw. „Jaś”, 500g ciecierzycy i już nie pamiętam ile, ale jeszcze dałam fasolę mung, fasolę czarną, [...]

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

2009.02.20 20 lutego - zrób 310 powtórzeń w serii, kolego 1. Podciąganie na drążku => szerzej niż barki, nachwytem <= 15 x pełne 8 x (+10 kg) => najszerzej jak się da, nachwytem <= 11 x pełne 2. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (4 z ziemi + 1 ze zwisu) 3 x 70 kg 1 x 80 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - [...]

kuba tak uczcicie - ze względu na przestój króluje u Ciebie chaos? czy najzwyczajniej w świecie nie widzisz już szansy na sucho na progresję? rozwiń, bo nie do końca czaję czy chodzi Ci o to fbw 5x5 które skończyłem, czy o redukcję, czy jeszcze coś innego ogólnie, zarówno fizycznie - bo ciężary pomimo iż fajne to stoją, sylwetka stoi, dieta [...]

Aaa bo Ty dzisiaj czitujesz %-) Mak dla mnie jest taki...świąteczny. bardzo rzadko robie takie właśnie ciasta. Doris , robisz sama masę makowa czy kupujesz gotowa ?

Seba poniewaz zasady działają na kwasy. Proszek zasadowy- jego rolą jest utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Neutralizuje on nadmiar kwasów. Zawiera ubstancje alkalizujące oraz minerały. Poprawia perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom, wspomaga odchudzanie, OCZYSZCZA ORGAZNIM, oczyszcza przewód pokarmowy, łagodzi zgagę. Dla osób aktywnie [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 4 - START MASY Daje posta dzisiaj, bo teraz i tak 2 dni offa robię. Waga https://i.postimg.cc/Prb5h0jc/PSX-20210522-140458.jpg Skończony ostatni 4ty tydzień minicuta, zaczynam nieco krótsza 14-15tyg masę. Zrobione to co miało być zrobione, poprawiona WI, poprawione trawienie, zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, [...]

Na początek dziękuję wszystkim którzy odezwali się na Instagramie czy FB i życzyli zdrowia. Dziękuję, to bardzo miłe i budujące. Nie ma co też jednak przesadzać, nie umieram, było to jedynie podejrzenie, wielu z Was ma o wiele gorsze problemy. A teraz do rzeczy. Jestem już pobadany. I wszystko jest ok. A dokładniej - klatka piersiowa, prawa dolna [...]

Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]

dlaczego tak uważasz? chodzi mi żeby czuł te mięśnie bo nawet jak robię szybko z dużym ciężarem to pompują się ale nie czuje palenia w mięśniach. jaki jest najlepszy sposób powt jeżeli chodzi o masę? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-11-14 13:27:55

Tomek w nawiązaniu do pytaniu na fejsie. Próbowałeś robić masę na anabolicznej diecie tłuszczowej gdzie jest jakiś procent węgli? Robie 3miesiąc redu na proporcjach btw 1:2:0.5 i nie mogę powiedzieć złego słowa o tej diecie.. Węgle tylko z ziemniaków na ostatni posiłek. Od września chcę wskoczyć w nadwyżkę kalorii i budować masę na podobnych [...]

pkozuszek: aeroby robie po silowym i dodatkowo w 2 dni nietreningowe robie hiit, ale ostatnio odpuscilem to na jakis czas bo chorowalem. witam. mam pytania odnoscie FBW. czytalem artykuly michaila i georgu. georgu napisal, ze wyrozniamy FBW na mase i na wytrzymalosc. podal tez trening na mase z elementami dynamiki. mozna cwiczyc 1,2, albo i 3 [...]

Czesc monkey, wpisuje sie i bd ogladal twoje zmagania :-D dobra zrobiles mase, wpadlo samo miecho. Teraz planujesz wyciac sie na wior czy cos w stylu plazowki?Ale ja dziennik masowy już zakończyłem :) teraz wpisy robie tylko sporadycznie bo czasu brak totalnie ( ledwo trening i zarcie ogarniam) więc nie będzie co oglądać :) . Co jakiś czas [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

1212 8 8 to byl blad . Ja robie 15 ,12 ,10 , 6-7 z rególy jak robie trening na mase . Teraz mam trening na zezbe i robie 15-18,15-18,12,10 . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Freeride a jednak takie wyniki też się zdarzają. niektórzy mają lepszą genetyka, a drudzy gorszą! Jeśli ktopś kłamie w rekordach, albo wymiarach to masz racje okłamuje sam siebie, ale nie zgodze się że nikt nie uwierzy w takie wyniki, bo ja wierze. Ekipa jesteś zryty a co do rózy to sam podejmij tą decyzje ja Ci nie pomogę już więcej Zenith to [...]

Gabrych:ja też robie prostą i skos prawie każdy tak robi! Wszyscy:od poniedziałku zmieniłem trening na siłowy,jestem w trakcie cyklu kreatyny można tak zmienić trening podczas cyklu?Na klate robie tak: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 6,4,4,4)(jest troche wymuszonych powtórzeń) -prosta ławka 3 serie caały czas wymuszone-biore taki ciężar co [...]

siema,kupiłem sobie 3 kg mass gainera z hi-teca czekoladowego, ciekawe co będzie,bo po super massie było DOBRE,kurcze jak ćwiczyć żeby dół klatki dobrze odstawał? bo ja robie 6 serii na sztandze na poziomej i później rozpiętki na dół klatki i nie mam takiej odstającej od dołu,tylko mam takie " buły" :lol hehe co radzicie,technicznie [...]